Veja como os alimentos influenciam na sua disposição diária - Interessante Saber

boa alimentação
Saúde e Bem-Estar

Veja como os alimentos influenciam na sua disposição diária

Saiba qual a relação que os alimentos têm diretamente com a nossa disposição diária.

Não é novidade para ninguém que uma boa alimentação faz maravilhas com o nosso corpo, além, é claro, de manter uma vida saudável.

Mas os alimentos também possuem diversos nutrientes que estão sempre nos dando uma carga a mais de energia, o que influencia diretamente na nossa disposição diária.

Quem tem uma vida agitada, muitas vezes por si só, não consegue obter uma carga boa de energia no outro dia, o que pode resultar em cansaço, estresse e falta de disposição para as próximas atividades.

Vale lembrar que a associação de cansaço com alimentos calóricos não é necessariamente correta, até porque as calorias também nos dão combustível.

Porém, não saia por aí comendo diversos alimentos calóricos com a mente pensando em energia, pois os responsáveis pelo ativamento desse combustível fornecido pelas calorias são os nutrientes e vitaminas.

Entenda a seguir quais são os alimentos que influenciam diretamente na nossa energia e porque isso ocorre.

alimentos
Fonte da imagem: Pexels.

A disposição precisa ser estimulada!

Falta de ânimo, cansaço excessivo e estresse podem ser sinais claros de que o seu organismo não se encontra 100% saudável.

Também não é novidade que o nosso corpo funciona melhor quando praticamos atividades físicas, alimentação balanceada e temos uma boa noite de sono.

Em determinado momento do nosso dia, a falta de disposição e fadiga farão nosso corpo perder todo o ritmo que a nossa rotina está acostumada.

Os alimentos que são ricos em vitaminas e minerais são essenciais para que o nosso organismo consiga transformar todos esses nutrientes em energia, que será necessária para encarar outro dia.

Caso você esteja gastando mais energia do que o seu corpo produz, é hora de mudar os seus hábitos alimentares.

Alimentos que fornecem mais energia para o corpo

Para se livrar da sensação de cansaço e evitar entrar em uma vida sedentária, o conselho é ter novos costumes alimentares.

Isso não significa se abster totalmente de comer doces e alimentos calóricos, mas é importante priorizar alimentos e frutas que darão ao seu organismo tudo que ele precisa para ter força.

Além da sua disposição, seu humor tende a ficar muito melhor, e isso irá estimular seu entusiasmo para o trabalho, praticar atividades físicas e suas outras tarefas diárias.

Abacate

O abacate é uma fruta que possui ácido pantotênico e vitamina B. É rico em gorduras e fibras, que ajudam as células do corpo a transformarem os alimentos em energia.

A gordura que contém a fruta ajuda na absorção de nutrientes de outros alimentos que estão na sua rotina. Também colabora na saciedade, então você tende a comer menos “besteiras”.

Batata Doce

De todos os alimentos que dão energia, a batata doce está na liderança por conta dos seus carboidratos, que dão uma fonte de combustível muito mais rápida no nosso organismo.

Fora os carboidratos integrais, a batata doce é rica em fibras que são absorvidas de forma mais lenta do que o açúcar.

Como tem uma vasta fonte de fibras, a batata doce ajuda a diminuir a taxa de digestão e libera a energia de forma lenta mas constante.

Açaí

O açaí é uma típica fruta brasileira que é rica em carboidratos, vitaminas C, B1 e B2, que fornece toda a energia necessária para um bom funcionamento do nosso organismo.

Por ser também uma fonte de gorduras insaturadas, ele acaba por ajudar no controle da pressão arterial e do colesterol.

Banana

Essa fruta é uma fonte de triptofano – um aminoácido precursor da serotonina. Nada mais é do que um transmissor com a função de regular o sono, o humor e auxiliar na prevenção de distúrbios emocionais.

Por ser repleta de bons carboidratos, potássio e nutrientes, ela é bastante recomendada para ser ingerida como um pré-treino, já que oferece energia de forma rápida.

O potássio que a fruta contém ajuda na hidratação, que é um fator importante para o corpo se sentir naturalmente mais alerta.

Água

Comer, ter boas noites de sono e se movimentar são os três pontos que te ajudarão a manter uma boa resistência. Porém, não se pode esquecer que a água também é extremamente necessária nesta equação.

Apesar de muitas pessoas utilizarem o café como um apoiador, mas a cafeína pode causar um aumento no nervosismo e na ansiedade, então neste caso a dica é substituir o café pela água.

Como a desidratação pode resultar na falta de produção de energia, beber muita água é essencial para dar um impulso e manter a sua disposição.

Chocolate amargo

Por conter antioxidantes, o chocolate amargo ajuda a retardar o envelhecimento precoce e auxilia também na saúde do coração. Além disso, sua composição de cafeína, ajuda a manter o corpo mais disposto e em alerta. 

Escolha uma opção que contém cacau com baixo teor de açúcar, pois fora a cafeína, ele possui teobromina, que também é um estimulante para energia e humor.

Água de coco

A água de coco é considerada um energético natural por ser isotônico, e suas propriedades naturais contêm vitaminas B1, B2 e B5, minerais como potássio, sódio, manganês e cálcio.

Além de hidratar, a água de coco age como um antioxidante e auxilia também na prevenção do envelhecimento, aumentando a disposição e a energia do corpo e da mente.

Mel

Para quem não abre mão do doce, mas procura diminuir o teor de açúcar no corpo, o mel é a opção perfeita. 

Ele também contém vitamina C com ação antioxidante. O mel é rico em glicose, frutose e carboidratos que são necessários para aumentar a energia corporal. 

Não se esqueça das atividades físicas

Agora que você já sabe quais são os melhores alimentos que irão te ajudar a ter mais disposição no dia-a-dia, não se esqueça de colocá-los na sua dieta antes de realizar alguns exercícios físicos. Dessa forma, aumentará sua disposição e manterá uma saúde balanceada.

Lembrando que para as atividades físicas, adotar uma moda fitness é essencial. Afinal, as roupas, os calçados e os acessórios utilizados durante os treinos têm o poder de influenciar diretamente o desempenho e o conforto.






Comentários

Deixe um comentário

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

Damos valor à sua privacidade

Nós e os nossos parceiros armazenamos ou acedemos a informações dos dispositivos, tais como cookies, e processamos dados pessoais, tais como identificadores exclusivos e informações padrão enviadas pelos dispositivos, para as finalidades descritas abaixo. Poderá clicar para consentir o processamento por nossa parte e pela parte dos nossos parceiros para tais finalidades. Em alternativa, poderá clicar para recusar o consentimento, ou aceder a informações mais pormenorizadas e alterar as suas preferências antes de dar consentimento. As suas preferências serão aplicadas apenas a este website.

Cookies estritamente necessários

Estes cookies são necessários para que o website funcione e não podem ser desligados nos nossos sistemas. Normalmente, eles só são configurados em resposta a ações levadas a cabo por si e que correspondem a uma solicitação de serviços, tais como definir as suas preferências de privacidade, iniciar sessão ou preencher formulários. Pode configurar o seu navegador para bloquear ou alertá-lo(a) sobre esses cookies, mas algumas partes do website não funcionarão. Estes cookies não armazenam qualquer informação pessoal identificável.

Cookies de desempenho

Estes cookies permitem-nos contar visitas e fontes de tráfego, para que possamos medir e melhorar o desempenho do nosso website. Eles ajudam-nos a saber quais são as páginas mais e menos populares e a ver como os visitantes se movimentam pelo website. Todas as informações recolhidas por estes cookies são agregadas e, por conseguinte, anónimas. Se não permitir estes cookies, não saberemos quando visitou o nosso site.

Cookies de funcionalidade

Estes cookies permitem que o site forneça uma funcionalidade e personalização melhoradas. Podem ser estabelecidos por nós ou por fornecedores externos cujos serviços adicionámos às nossas páginas. Se não permitir estes cookies algumas destas funcionalidades, ou mesmo todas, podem não atuar corretamente.

Cookies de publicidade

Estes cookies podem ser estabelecidos através do nosso site pelos nossos parceiros de publicidade. Podem ser usados por essas empresas para construir um perfil sobre os seus interesses e mostrar-lhe anúncios relevantes em outros websites. Eles não armazenam diretamente informações pessoais, mas são baseados na identificação exclusiva do seu navegador e dispositivo de internet. Se não permitir estes cookies, terá menos publicidade direcionada.

Visite as nossas páginas de Políticas de privacidade e Termos e condições.

Importante: Este site faz uso de cookies para melhorar a sua experiência de navegação e recomendar conteúdo de seu interesse. Ao utilizar nosso site, você concorda com tal monitoramento
Criado por WP RGPD Pro